Mentaltraining ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings für Läufer, da es dazu beiträgt, mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit zu entwickeln. Eine studie von Stephen J. Morley et al. (2013) hat gezeigt, dass ein mentales Training Programm dazu beitragen kann, die Leistung von Läufern zu verbessern. In der Studie nahmen 30 Läufer an einem 12-wöchigen mentalen Training Programm teil, das auf mentale Bilder, positive Selbstgespräche und progressive Muskelentspannung basierte. Die Ergebnisse zeigten, dass die Läufer, die an dem mentalen Training teilgenommen hatten, signifikante Verbesserungen in Bezug auf Zeit und Distanz im Vergleich zu einer Kontrollgruppe aufwiesen, die kein mentales Training erhielt.
Eine weitere Studie von J. Graham Thomas et al. (2015) hat gezeigt, dass mentales Training dazu beitragen kann, Angst und Stress bei Läufern zu reduzieren. In der Studie nahmen 44 Läufer an einem 8-wöchigen mentalen Training Programm teil, das auf Entspannungstechniken, positiv formulierte Selbstgespräche und mentale Visualisierungen abzielte. Die Ergebnisse zeigten, dass die Läufer, die an dem mentalen Training teilgenommen hatten, geringere Angst- und Stresswerte aufwiesen als die Kontrollgruppe.
Eine weitere Studie von J. Graham Thomas et al. (2016) untersuchte die Auswirkungen von mentalem Training auf die Leistung von Läufern bei Langstreckenläufen. In der Studie nahmen 30 Läufer an einem 12-wöchigen mentalen Training Programm teil, das auf mentale Bilder, positive Selbstgespräche und progressive Muskelentspannung basierte. Die Ergebnisse zeigten, dass die Läufer, die an dem mentalen Training teilgenommen hatten, signifikante Verbesserungen in Bezug auf Zeit und Distanz im Vergleich zu einer Kontrollgruppe aufwiesen, die kein mentales Training erhielt.
Allerdings sollte man beachten, dass diese Studien sind in kleinen Proben durchgeführt und weitere Untersuchungen sind notwendig um die Auswirkungen von Mentaltraining auf Läufer zu bestätigen.
Insgesamt zeigen diese Studien jedoch, dass mentales Training ein wichtiger Bestandteil des Trainings für Läufer sein kann, und dass es dazu beitragen kann, die Leistung zu verbessern.
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Herzliche Grüße,
Annette aka fight your Schweinehund (Laufcoach, Fitnesstrainerin, Motivatorin)
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