Marathontraining
Marathontraining · 28. Mai 2026
Willst du deinen Marathon verletzungsfrei finishen oder deine Bestzeit knacken? Ein standardisierter, starrer Laufplan scheitert oft am stressigen Alltag. In meinem Sparkle System betrachte ich dich als Gesamtkunstwerk! Neben dem Lauftraining erwarten dich laufspezifisches Krafttraining und gezielte mental-resiliente Entspannungstechniken wie die Wechselatmung. Erfahre jetzt, wie ein wirklich individueller Trainingsplan für den Marathon aussieht und wie du gesund ins Ziel kommst!
Marathontraining · 19. Dezember 2025
Der erste Marathon ist weniger ein Leistungs- als ein Vorbereitungsprojekt. Ein strukturierter Trainingsplan hilft, typische Fehler zu vermeiden: zu schnelle Steigerungen, zu hohe Intensität, fehlende Erholung, ignorierte Warnsignale und mentaler Druck. Wer mit Plan trainiert, reduziert Verletzungsrisiken, bleibt konstant und geht mit mehr Vertrauen und Ruhe an den Start.
Marathontraining · 18. September 2024
Marathon-Training mal anders: Vom Laufen ins Wasser und aufs Rad 🏃♀️🚴♀️🏊♀️
Nach einer Verletzung habe ich mein Marathon-Training für den Berlin Marathon 2024 neu gestaltet und auf Schwimmen, Radfahren und Krafttraining gesetzt. Diese Vielfalt bringt frischen Wind in meine Routine und stärkt mich ganzheitlich. Dank meinem neuen Coach Pattn fühle ich mich stärker als zuvor und freue mich auf den Marathon. Abwechslung ist der Schlüssel zum Erfolg! #MarathonTraining #comebackstronger
Marathontraining · 08. Januar 2024
Lade deine Batterien nach dem Laufen mit diesem leckeren veganen Quinoa-Linsen-Salat auf. Mit allem, was das Läuferherz begehrt: Quinoa, rote Linsen, bunte Gemüsecrew, Kichererbsen und Spinat. Das Highlight? Ein cremiges Avocado-Dressing, das so gut ist, dass du es vielleicht direkt aus dem Mixer löffeln willst. Super für die Muskeln und so lecker, dass du fast vergisst, dass es gesund ist! 🏃♂️🥗🥑
Marathontraining · 24. Januar 2023
Kurzbericht der dritten Traainingswoche für den Hannover Marathon.
