❓ Häufige Fragen zu meinem Lauf-Coaching & den Trainingsplänen

Wann kann ich mit dem Coaching starten? Antwort: Du kannst flexibel entweder zum 01. oder zum 15. eines jeden Monats einsteigen. Melde dich am besten ein paar Tage vorher, damit wir alles in Ruhe vorbereiten können.

Wie wird das Coaching abgerechnet? Antwort: Ganz entspannt im Nachhinein. Du zahlst per Rechnung immer für den vergangenen Monat. Wenn du also beispielsweise am 01. April startest, erhältst du deine erste Rechnung am 01. Mai.

Ich mache auch noch anderen Sport (Fitness, Radfahren etc.) – kann das berücksichtigt werden? Antwort: Ja, na klar! Ein guter Laufplan muss zu deinem Leben passen, nicht umgekehrt. Bevor es losgeht, sprechen wir in einem laaaangen Telefonat alles ganz genau durch: Welche Sportarten du noch machst, wie deine Woche aussieht und wie wir das perfekt kombinieren, ohne dass du ins Übertraining rutschst.

Gibt es eine Mindestvertragslaufzeit oder Kündigungsfrist? (NEU! Extrem wichtig für das Sicherheitsgefühl beim Kauf) Antwort: Nein, bei mir gibt es keine fiesen Knebelverträge. Mir ist wichtig, dass wir zusammenarbeiten, weil es dich weiterbringt, und nicht, weil ein Stück Papier dich dazu zwingt. Du kannst das Coaching jederzeit zum Monatsende beenden.

Kann ich das Coaching pausieren? Antwort: Ja, das geht. Wenn du längerfristig erkrankst, verletzt bist oder wir eine geplante Off-Season (Saisonpause) einlegen, können wir das Coaching flexibel pausieren. Wenn du allerdings nur mal eine Woche im Urlaub bist oder wenig Zeit hast, pausieren wir nicht – stattdessen passe ich deinen Plan einfach so an, dass er trotz Urlaub oder Stress perfekt in deine Woche passt!

Muss ich extra für die TrainingPeaks-App bezahlen? (NEU! Diese Frage stellen sich 90 % der Läufer) Antwort: Nein, für dich fallen keine zusätzlichen Kosten an! Der kostenlose Basis-Account von TrainingPeaks reicht völlig aus. Ich lade dir deine Einheiten dort hoch, und der Sync zu deiner Uhr funktioniert damit einwandfrei.

Kann ich auch für ein reines 10-km-Ziel mit dir trainieren? Antwort: Klar! Warum denn nicht?! Du musst keinen Marathon laufen, um professionell betreut zu werden. Egal ob dein Ziel 5 km am Stück, eine neue Bestzeit auf 10 km oder der erste Halbmarathon ist – jede Distanz verdient ein strukturiertes Training, das Spaß macht.

Brauche ich zwingend eine teure Laufuhr? (NEU! Holt Leute ab, die noch zögern) Antwort: Nein. Eine Laufuhr von Garmin, Apple, Polar oder Coros macht es durch den automatischen Sync zwar super komfortabel, ist aber kein Muss. Du kannst die Einheiten auch einfach auf dem Smartphone in der TrainingPeaks-App ablesen und deinen Lauf mit dem Handy oder einer ganz normalen Stoppuhr tracken.

Wie kommt der Trainingsplan auf meine Garmin oder Apple Watch? Antwort: Ganz einfach! Ich erstelle deinen Trainingsplan auf der Plattform TrainingPeaks. Sobald du dein Garmin- oder Apple-Konto einmalig in der App verknüpfst, werden alle deine strukturierten Intervalle, Paces und Vorgaben vollautomatisch auf deine Laufuhr geladen. Du drückst vor dem Lauf nur noch auf Start und deine Uhr leitet dich live durch das Training. Du musst nichts mehr manuell eintippen.

Kann ich mit dem Coaching auch für einen Marathon oder Halbmarathon trainieren? Antwort: Absolut. Egal, ob du deinen allerersten 10-Kilometer-Lauf finishen, eine neue Bestzeit im Halbmarathon aufstellen oder einen individuellen Marathon-Trainingsplan suchst – die Pläne werden exakt auf dein aktuelles Leistungsniveau, deine Alltagskapazitäten und deine Zielzeit angepasst.

Wie unterscheidet sich dein Online-Laufcoaching von statischen PDF-Plänen oder KI-Generatoren? Antwort:Statische PDF-Pläne nehmen keine Rücksicht auf dein echtes Leben, plötzliche Erkältungen, Dienstreisen oder Alltagsstress. Reine KI-Pläne sind oft generisch, starr und spucken nur Zahlen aus. Mein Coaching nimmt dir den kompletten Mental Load ab: Bei der individuellen Trainingsplanung passe ich die Einheiten dynamisch an dich an. Du bekommst echtes, datenbasiertes Feedback von mir als menschlicher Trainerin, einen Motivationsschub für deinen Schweinehund und musst am Ende einfach nur noch die Laufschuhe schnüren und loslaufen.

Wie kann ich starten? Antwort: Schreib mir einfach ganz unkompliziert eine Mail, eine Nachricht über Instagram oder direkt bei WhatsApp. Wir vereinbaren dann unser Kennenlerngespräch und schauen, wie wir deinen Schweinehund gemeinsam zähmen!

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