Selbsttest: Welcher Trainingsplan passt zu dir?

Selbsttest: Brauchst du gerade einen Trainingsplan – und wenn ja, welches Angebot passt?

Dieser kurze Selbsttest hilft dir, dein aktuelles Lauftraining einzuordnen – sportmedizinisch sinnvoll und ohne Drama. Du beantwortest ein paar Fragen zu Ziel, Trainingsumfang, Regeneration, Verletzungshistorie, Stress und Sicherheit bei Trainingsinhalten. Danach bekommst du eine klare Empfehlung:

ob ein Trainingsplan für dich gerade wirklich sinnvoll ist
und wenn ja, welches meiner drei Angebote am besten zu dir passt

Wichtig: Das ist kein medizinischer Rat. Wenn du akute Schmerzen hast oder gerade verletzt bist, lass das bitte abklären. Danach kann ein Plan (ggf. mit Alternativtraining) trotzdem sehr hilfreich sein.

1) Hast du ein konkretes Ziel im Lauftraining?

2) Wie lange läufst du schon regelmäßig?

3) Wie oft läufst du aktuell pro Woche?

4) Läufst du aktuell mit Schmerzen oder bist du gerade verletzt?

Hinweis: Bei akuten Schmerzen bitte medizinisch abklären lassen.

5) Hattest du in den letzten 12 Monaten typische Läuferprobleme?

Wenn ja: Was trifft am ehesten zu?

6) Wie flexibel muss dein Plan sein?

7) Wie sicher fühlst du dich bei Trainingsinhalten (Tempo, Intervalle, Longrun)?

8) Wie hoch ist dein Stresslevel aktuell?

0 = ruhig · 10 = maximal

9) Wie ist dein Schlaf in den letzten 2 Wochen?

10) Wie stabil sind deine Trainingszeiten pro Woche?

11) Wie wichtig ist mentale Begleitung (Zweifel, Druck, Vergleich)?

Ergebnis

Wenn du magst, gehen wir das Ergebnis kurz gemeinsam durch. Du kannst dir dafür einen kostenlosen Video-Call buchen oder mir eine Mail mit deinem Testergebnis schreiben. Wenn du direkt starten willst, findest du das passende Angebot hier:

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