Die unverzichtbare Rolle des Coretrainings für Läufer

Ein Erfahrungsbericht mit Gymondo

Als passionierte Läuferin habe ich die Bedeutung eines starken Core – oder Rumpfmuskulatur – für meine Laufperformance und -gesundheit erst wirklich schätzen gelernt, als ich begann, gezieltes Coretraining in meine Routine einzubauen. Lange Zeit konzentrierte ich mich ausschließlich auf das Laufen selbst, bis ich erkannte (weil ich 475884 Laufverletzungen hatte), dass Coretraining ein entscheidender Baustein für eine bessere Haltung, mehr Stabilität und letztlich für effizienteres Laufen ist.

Die Suche nach einer zugänglichen, flexiblen und effektiven Methode für mein Coretraining führte mich zu Gymondo (okay, der Lockdown auch) , einer Online-Fitnessplattform, die eine Vielzahl von Workouts anbietet, die speziell darauf ausgelegt sind, die Rumpfmuskulatur zu stärken. Hier fand ich nicht nur qualitativ hochwertige Anleitungen, sondern auch die Flexibilität, die ich benötigte, um mein Training rund um meinen oft hektischen Alltag und meine Laufsessions zu planen.

Warum Coretraining für Läufer unverzichtbar ist

Die Rumpfmuskulatur umfasst mehr als nur die Bauchmuskeln; sie schließt auch die Muskeln des unteren Rückens, der Hüften und des Beckens ein. Ein starker Core verbessert die Laufeffizienz, indem er eine stabilere Basis für die Beinbewegung bietet, die Belastung des unteren Rückens verringert und das Verletzungsrisiko minimiert. Darüber hinaus hilft eine kräftige Rumpfmuskulatur dabei, eine gute Haltung zu bewahren und die Energieübertragung zwischen dem Ober- und Unterkörper zu optimieren, was besonders auf langen Läufen von Vorteil ist.

Meine Erfahrungen mit Gymondo

Gymondo erwies sich als genau das, was ich gesucht hatte. Die Plattform bietet eine breite Palette an Core-Workouts, von Anfänger- bis zu Fortgeschrittenenübungen, und das Beste daran ist, dass ich mein Training überall durchführen kann – zu Hause, auf dem Sportplatz oder im Garten. Die Möglichkeit, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, hat mich besonders motiviert. Es gab Tage, an denen ich mich aufgrund meines Fortschritts unglaublich stark fühlte, und andere Tage, an denen ich etwas Neues ausprobieren wollte, um meine Routine aufzufrischen und neue Herausforderungen zu suchen.

Die Anleitungen sind klar und leicht zu folgen, was für jemanden wie mich, der Wert auf korrekte Ausführung legt, um Verletzungen zu vermeiden und den größtmöglichen Nutzen aus jedem Workout zu ziehen, ideal ist. Das Gefühl, nach und nach stärker zu werden und zu sehen, wie sich das positiv auf mein Laufen auswirkt, war und ist ungemein motivierend. Na jaaaa und es gibt immer wieder Angebote bei Gymondo, sodass man bspw. 3,75€ monatlich zahlt. Was ich damit sagen will: Das finanzielle Risiko bei diesem Gymondo-Versuch ist überschaubar.

Für mich ist es außerdem wichtig, dass mein Training wirklich so lange dauert, wie es dauert. Die Vorbereitungszeit liegt meist bei 2 Minuten (Matte ausrollen, Handy positionieren, Uhr starten und kurze Hose anziehen). Dann folgt das training und anschließend räume ich einfach alles wieder weg. Was ich damit sagen will: Ich spare mir im Vergleich zum Gym: umziehen, Anreise, Abreise, Wartezeiten (Getränkeautomat / Dusche...) , Parkplatzsuche und so weiter. Ich Liebs einfach zu wissen, dass ich ratz fatz fertig bin. Daher: Gymondo für mich.

Nachteil:

Man muss schon ein bisschen Eigenmotivation mitbringen, um sich zum Training aufzuraffen. Anders als im Gym, wo es vielleicht noch um soziale Interaktion geht, fällt diese als Motivation beim Gymondo-Workout weg.

Fazit

Für mich hat sich Gymondo als unschätzbarer Partner auf meinem Weg zu einem stärkeren Core und damit zu einem besseren Laufgefühl erwiesen. Die Flexibilität und Vielfalt, die Gymondo bietet, macht es leicht, dranzubleiben und sich stetig zu verbessern, ohne dass es jemals langweilig wird. Ich kann allen Läuferinnen und Läufern, die ihr Laufen durch gezieltes Coretraining auf das nächste Level bringen möchten, Gymondo wärmstens empfehlen. Es ist eine Investition in eure Gesundheit, eure Leistung und euer allgemeines Wohlbefinden.

Ach so: Meist macht auch eins meiner Kinder mit beim Workout - was für uns als Familie auch einfach schön ist.