Mentaltraining

Mentaltraining ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings für Läufer. Es kann dazu beitragen, mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit aufzubauen, um Herausforderungen während des Trainings und Wettkämpfen besser bewältigen zu können.

Inhaltlich kann ein Mentaltraining verschiedene Aspekte umfassen, wie z.B.

Visualisierungstechniken: Hierbei geht es darum, sich vorzustellen, wie man erfolgreich einen Wettkampf absolviert oder eine bestimmte Zeit erreicht. Dies kann helfen, das Selbstvertrauen zu stärken und die Motivation zu erhöhen.

Atemtechniken: Atemübungen können helfen, die Konzentration zu verbessern und die mentale Belastbarkeit zu erhöhen.

Selbstgespräche: Positive Selbstgespräche können helfen, negative Gedanken zu überwinden und das Selbstvertrauen zu stärken.

Entspannungstechniken: Entspannungstechniken wie Yoga oder Progressive Muskelentspannung können helfen, Stress abzubauen und die mentale Belastbarkeit zu erhöhen.

Es ist wichtig zu betonen, dass Mentaltraining kein Wundermittel ist und man nicht erwarten sollte, dass es alle Probleme löst. Aber es kann ein wertvolles Werkzeug sein, um mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit aufzubauen und damit die Leistungen zu verbessern und die Ziele zu erreichen. Also, trau dich und gib dem Mentaltraining eine Chance, es kann sich lohnen.

Übrigens: Schau mal in meinen Podcastfolgen nach, es gibt dort ein "Mentaltraining-Bergsprints" für dich.

PS: Die Podcastfolge #9 Mentaltraining -kraftvolle Bergsprints erscheint am 23.01.23 5:19 Uhr

Herzliche Grüße,

Annette aka fight your Schweinehund  (Laufcoach, Fitnesstrainerin, Motivatorin)