MOVE MIND RETREAT Bericht

Move & Mind Retreat – ein Wochenende, das nachwirkt

Wenn man nach einem Wochenende mit müden Beinen, einem weiten Herzen und einem leisen Lächeln sowie einer Träne im Auge nach Hause fährt – dann war es mehr als nur ein Seminar. Genau so war es beim Move & Mind Retreat in Neuharlingersiel: ein Zusammenspiel aus Bewegung, Begegnung, guter Energie und Momenten der Ruhe und des Vertrauens.

Tag 1: Ankommen, Loslassen, Auftanken

Gegen 14:00 Uhr trudelten die ersten Teilnehmenden ein – und wurden direkt vom Wind der Nordsee begrüßt. Nachdem die traumhaft schönen Zimmer bezogen waren, starteten wir mit einer sanften Aktivierung am Meer und Raum für ein ein lockeres Ankommen am Strand. Barfuß im Sand, eingehüllt in Gespräche und Vorfreude, spürten wir bereits dort, was das Wochenende versprechen würde: Verbindung. Zu uns selbst, zur Natur und zueinander.

Nicht anstrengend, sondern aufmerksam. Wachwerden für Körper und Geist. Am Abend erwartete uns ein leckeres, liebevoll zubereitetes Essen – frisch, scharf und voller Geschmack. Der Tag klang mit einer Meditation aus, die uns ankommen ließ – im Raum und bei uns selbst.

Tag 2: Bewegung, Wissen und ein bisschen Magie

Der Samstag begann aktiv: Ein kleiner Morgenlauf mit Mobilisation – jede*r in seinem Tempo, begleitet von Möwenrufen und dem weiten Himmel. Danach stärkten wir uns beim Frühstück, bevor es in die erste Seminareinheit ging.

Trainingssteuerung, Lauftechnik und vor allem die Frage: Was braucht mein Körper wirklich? standen im Mittelpunkt. Wir sprachen über Reize, Pausen, Fortschritt und individuelle Wege.

Nach dem Mittagessen widmeten wir uns der Ernährung:
Was tut vor, während und nach dem Laufen wirklich gut? Welche Snacks, Säfte und Strategien helfen – und worauf dürfen wir auch mal verzichten?

Ein ganz besonderer Moment war die Kakao-Zeremonie: mit echtem, Kakao, Musik und einer sanften Meditation zur Selbstliebe. Wer wollte, durfte still werden. Wer spüren wollte, spürte. Alles durfte sein.

Am späten Nachmittag gab es ein sanftes Stärkungs- und Lockerungs-Workout – bevor wir uns mit einer weiteren Meditation zur Ruhe und Erdung verabschiedeten. Dazwischen und drumherum: Gespräche, Lachen, Austausch – aber nie zu viel. Genau richtig.

Der zweite Seminartag schloss mit dem Thema Motivation & Mindset.
Wie bleibe ich dran? Wie gehe ich mit Rückschritten um? Wie unterstütze ich mich selbst in Phasen, in denen es schwerfällt?

Tag 3: Loslaufen, Frühstücken, Loslassen

Am Sonntag stand – wie könnte es anders sein – unser gemeinsamer Longrun an. Jede*r lief für sich, aber nie allein. Angeleitet und begleitet fand jede Person den richtigen Weg. Danach wartete ein ausgiebiges Frühstück, eine kurze „Guten Morgen“-Meditation und ein letztes Gespräch:

Welche Inhalte wirken noch nach? Was nehme ich mit in den Alltag?

Bei einer Tasse Kaffee und Eis (Danke an Miriam und Uwe) hieß es dann: Abschied nehmen. Aber nicht ganz – denn in vier Wochen sehen wir uns alle wieder in einem gemeinsamen Video-Call. Zum Nachklingen, Erinnern, Auffrischen.

Fazit: Ein Wochenende, das bleibt

Die Zimmer: wunderschön.
Das Wetter: hat uns freundlich die Hand gehalten.
Die Gruppe: verbunden, offen, ehrlich.
Der Rückweg: ein kleines bisschen wehmütig – aber auch erfüllt.

Ein Wochenende, das nachwirkt. Körperlich, seelisch, gedanklich.

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Das nächste Move & Mind Retreat wird Mitte November 2025 stattfinden.
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