Wofür ist die Runningpower gut?

Hierzu ein kleines Beispiel. Wenn du mit normalen Laufuhren bergauf, bei Glatteis und Gegenwind läuft so wird die VO2 Max meist als vermindert dargestellt (logisch, du bist ja auch langsamer mit höherer HF als sonst). Läufst du jedoch mit der Grit Expro unter gleichen Bedingungen den Berg hoch, so stellt diese Uhr fest dass du zwar langsam bist, aber dass die muskuläre Leistung da ist. Daher wird die Laufleistung realistischer bewertet.

Warum sind meine Schlafdaten wichtig für mein Training?

Mal angenommen du hast einen anstrengenden Lauf gehabt, so wird deine nächtliche Erholung vermutlich ein wenig eingeschränkt sein denn dein Körper ist damit beschäftigt zu Regenerieren. D.h. unter Umständen verlängert sich deine Regenerationszeit, wenn dein Schlaf wenig erholsam war. Andersrum kann es bedeuten, dass deine Regenerationszeit sich verkürzt wenn du gut geschlafen hast. Jedenfalls setzt die Polar Grit X pro Schlaf und Training ins Verhältnis zueinander.

Wie funktioniert der Lauftest

Der Lauftest ist eine Art Mini-Leistungsdiagnostik. Natürlich wird dabei kein Blut abgenommen, wie bei einem klassischen Laktatschwellentest, aber auch durch andere Werte lässt sich die Laktatschwelle in etwa ermitteln. Bei diesem Test startet man mit einer sehr langsamen Pace (ich glaube es war eine 10er Pace) und wird immer schneller so lange bis man nicht mehr kann. Dann beendet entweder die Uhr oder man selbst das Programm. Danach bekommt man seine Laktatschwelle und alle seine Trainingsbereiche mitgeteilt.

Trainingszustand oder auch Cardio Load Status

hier siehst du auf den ersten Blick, was Sache ist. Wie bei einem Tacho. Eigentlich muss man nicht mal lesen können. der graue Bereich ist unterfordernd, der hellgrüne erhaltend, grün aufbauend und Orange ist Überfordernd. Einfach und genial.