Vitamin D im Check: Zahlen lügen nicht
Ich nehme schon länger das Vitamin D3K2 von Nature Heart und lasse meine Werte konsequent alle 6 Monate checken. Das Ergebnis Ende März hat mich selbst umgehauen: Mein Wert liegt bei 216,3 nmol/l – ein optimaler Bereich (Stand 26.03.2026), obwohl die Sonne sich in den letzten Monaten kaum gezeigt hat!
Wichtig: Bevor du startest, geh bitte zur Hausärztin oder zum Hausarzt und lass dein Blut checken. Ein Mangel ist individuell, und eine Einnahme ohne Basiswert ist nicht empfehlenswert. Kenne deine Zahlen!
Warum Vitamin D für uns so wichtig ist
Ein Mangel ist mehr als nur ein bisschen müde sein. Achte auf diese Signale deines Körpers:
Infektanfälligkeit: Dein Immunsystem braucht D3 als Zündschlüssel.
Muskelschwäche: Für uns Sportler ein echtes Hindernis bei der Performance.
Stimmung: Der klassische Winterblues hat oft eine biochemische Ursache.
Knochengesundheit: Ohne D3 kann Kalzium nicht richtig in die Knochen eingelagert werden.
Mein Profi-Tipp: Ich nehme meine Tropfen immer direkt zu einer Mahlzeit ein. Da Vitamin D fettlöslich ist, kann der Körper es so deutlich besser aufnehmen.
Den Bedarf als Sportlerin oder Sportler berechnen
Wir Sportler haben oft einen höheren Umsatz. Eine gängige Faustformel zur groben Orientierung der täglichen Erhaltungsdosis lautet:
Bedarf=Körpergewicht×40 bis 60
Beispiel: Eine 70 kg schwere Sportlerin benötigt ca. 2.800 bis 4.200 IE täglich, um ihren Spiegel zu halten (!!!).
Dieser Wert dient nur der Orientierung und ersetzt keine ärztliche Beratung. Bei Unsicherheiten sprich bitte immer mit medizinischem Fachpersonal. Dieser Bericht beruht
auf meiner persönlichen Erfahrung und stellt kein Heilversprechen dar.
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