Warum mein Marathon-Coaching anders ist (Und warum du davon profitierst)

Versteh mich nicht falsch: Es gibt viele tolle Lauftrainer da draußen. Aber mein Ansatz unterscheidet sich in einem wesentlichen Punkt: Ich betrachte dich nicht nur als Läufer, sondern als Gesamtkunstwerk.

In meine Trainingsplanung fließt geballtes Wissen aus all meinen Aus- und Weiterbildungen ein (unter anderem als Fitnesstrainerin mit A- und B-Lizenz, Fachtrainerin für Ausdauersport und Sportrehabilitation sowie Sportmentaltrainerin). Gepaart mit der persönlichen Erfahrung aus 25 Marathons, 3 Ultraläufen und über 12 Jahren im Laufschuh weiß ich ganz genau, wie sich die Höhen und Tiefen einer Vorbereitung anfühlen.

Willkommen im Sparkle System! 

Um all diese wichtigen Faktoren perfekt zu bündeln, habe ich das Sparkle System entwickelt. Es ist meine ganzheitliche Trainingsumgebung, in der wir weit über das reine Kilometerzählen hinausgehen. Das Sparkle System basiert auf drei wesentlichen Säulen, die dich stark, mental resilient und verletzungsfrei machen:

• 1. Lauftraining kombiniert mit laufspezifischem Krafttraining: Nur zu laufen reicht nicht, um verletzungsfrei zu bleiben. Deine Sehnen, Gelenke und Muskeln müssen der enormen Belastung standhalten. Deshalb ist im Sparkle System in jeder deiner Trainingswochen ein exakt auf Läufer abgestimmtes Krafttraining integriert. Das macht dich effizienter und stabiler.

• 2. Mentales Training & Stressbewältigung: Wusstest du, dass Alltagsstress einer der größten Regenerationshemmer überhaupt ist? Wenn dein Nervensystem durch Job oder Familie auf Hochtouren läuft, können deine Muskeln nicht reparieren. Wer gestresst ist, schläft schlechter – und wer schlecht schläft, kommt nicht heile an die Ziellinie.

• 3. Regeneration mit Köpfchen: Ich breche das Tabu klassischer Pläne und integriere gezielte Entspannungstechniken und Meditations-Inspirationen direkt in deine Trainingswoche. Egal ob Wechselatmung, Progressive Muskelentspannung (PME), kleine Achtsamkeitsübungen für den Alltag oder eine stärkende Guten-Morgen-Meditation – wir sorgen dafür, dass dein Kopf zur Ruhe kommt, damit deine Beine performen können.

Dein Fahrplan im Sparkle System: Welcher Weg ist deiner?

Jeder Läufer tickt anders, hat andere Ziele und einen ganz eigenen Alltag. Genau deshalb ist mein Sparkle System kein starres Korsett, sondern bietet dir drei maßgeschneiderte Wege an, wie wir gemeinsam deine Wunschzeit knacken oder dich endlich dauerhaft verletzungsfrei ins Ziel bringen. Welches Modell matcht am besten mit deinem Testergebnis?

• 👉 MODELL MONAT (79 € / Monat): Der rote Faden für Selbstständige. Du bekommst deine fundierte, monatliche Struktur für Lauf- und Krafttraining, ziehst die Einheiten aber flexibel in deinem eigenen Tempo durch.

• 👉 MODELL BEGLEITET (149 € / Monat): Die dynamische Wochenplanung. Volle Flexibilität für deinen Alltag: Wir passen dein Training Woche für Woche an deine Termine, deinen Stresspegel und dein aktuelles Körpergefühl an.

• 👉 1:1 COACHING (259,45 € / Monat): Das Rundum-sorglos-Paket. Der intensivste Weg an die Ziellinie mit mir als fester Trainerin an deiner Seite. Durch den extrem engen Austausch überlassen wir absolut nichts dem Zufall.