Wie fit bist du wirklich?
Dieser Selbsttest ordnet deinen aktuellen Trainingszustand fachlich ein. Er berücksichtigt Trainingshäufigkeit, Belastungsverträglichkeit, Prävention, Technik und Regeneration.
Das Ergebnis ersetzt keine medizinische Diagnose, gibt dir aber eine fundierte Einschätzung, wie stabil und sinnvoll dein aktuelles Lauftraining aufgestellt ist.

Wie fit bist du wirklich?

1) Wie oft trainierst du pro Woche (Laufen + ergänzend)?

Wert: 0/4

2) Wie klar ist die Wochenstruktur (locker, Tempo, lang, Pause/Regeneration)?

Wert: 0/4

3) Muskelkater / schwere Beine länger als 48 Stunden?

Wert: 0/4

4) Machst du Lauf-ABC (Technikschulung)?

Wert: 0/4

5) Machst du Stabi/Krafttraining (laufrelevant) pro Woche?

Wert: 0/4

6) Wie fühlst du dich nach lockeren Läufen (24h später)?

Wert: 0/4

7) Wie häufig läufst du schneller als geplant (z. B. „locker“ wird „mittel“)?

Wert: 0/4

8) Hattest du in den letzten 8 Wochen laufbedingte Schmerzen, die dich limitiert haben?

Wert: 0/4

9) Wie erholsam ist dein Schlaf im Durchschnitt?

Wert: 0/4

10) Planst du Regeneration bewusst ein (Ruhetag/Mobility/Deload)?

Wert: 0/4

Du wünscht dir mehr Struktur und trotzdem einen abwechslungsreichen Plan? Dann schau dir mein Trainingsangebot an.

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